部落客開箱文

【V.TEAM】急風吸排圓領TEE(螢綠)

商品品牌V TEAM
顏色深灰/螢綠
版型正常
商品尺寸M/L/XL/XXL
產地台灣
材質100%聚脂纖維
洗滌方式洗衣機/弱水流（水溫40度）
彈性有
衣長M/66.L/69.XL/73.XXL/76
領寬M/19.L/20.XL/21XXL/22
肩寬M/43 .L/45.5 .XL/49 XXL/52
胸寬M/52 .L/55.5 .XL/60 XXL/63
下襬寬M/52 .L/55 .XL/60 XXL/63
袖口寬M/19 .L/20 .XL/21 XXL/22









內容來自YAHOO新聞

舒緩更年期3大症狀營養師教你這樣吃

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】女性邁入更年期，經常會出現脾氣變得暴躁，身材像吹氣球一樣變胖，還有熱潮紅、失眠、健忘等困擾。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「想要舒緩更年期症狀，該怎麼吃才對？」營養師表示，進入更年期的女性身心面臨極大轉變，面對這些令人困擾的更年期症狀，不妨透過運動及飲食調理，學會面對才能活得快樂、健康！

面對更年期症狀，不妨透過運動及飲食調理，學會面對才能活得快樂、健康！

營養師蘇妍臣表示，更年期是指女性卵巢功能退化，卵巢逐漸不排卵，造成月經不規則，最後完全停經的現象。一般年齡約從45至55歲開始，整個更年期自早期的徵兆至完全停經，可長達5至8年之久。更年期的女性因為卵巢功能退化，導致體內雌激素及黃體素分泌的變化，就會衍生出多種的生、心理改變。

更年期典型症狀：變胖、骨質疏鬆、熱潮紅、煩躁、健忘

根據國健署統計，更年期女性在生理上的變化，出現體重增加、骨質疏鬆、熱潮紅、心悸、夜間盗汗、失眠、心悸。其他症狀包括：胸悶、頭痛、暈眩、陰道乾澀、異常疲倦；而情緒上的變化則以煩躁最多，其次為焦慮及心情低落，還有健忘、意力不集中或恐慌等現象。

更年期僅是過渡階段3大症狀這樣吃不煩惱

營養師蘇妍臣指出，更年期僅是一個進入老年期的過渡階段，並不是後半輩子都會存在這些問題。只要適度改變飲食及生活方式，舒緩更年期的症狀，處於更年期的媽咪一樣能活得快樂、健康，以下列出幾個更年期常出現的症狀的飲食建議：

症狀一／更年期肥胖、心血管疾病

更年期婦女受到雌激素分泌降低的影響，相較於未更年期，身體的基礎代謝率（維持一天生理機能所需熱量）更容易下滑，而且脂肪分佈不再像年輕時一樣，多集中在腹部、臀部、大腿，形成蘋果型肥胖。也因為腹部分布許多血管，距離內臟器官（如心臟）較近，因此腹部型肥胖的更年期婦女，三高、血管疾病及糖尿病的風險，都比同年齡的男性來得高。

應對方法：

營養師蘇妍臣表示，肌肉量的多寡其實跟基礎代謝密切相關，但更進入更年期的女性要形成肌肉，要比一般人都來得困難，因此建議一般女性在進入更年期前，就要保持規律運動，維持身體的肌肉量。

想要提高身體的代謝能力，只要持續規律進行有氧運動及適度的重量訓練，加上適當的飲食，增肌減脂非難事。

已經進入更年期的女性別擔心，想要提高身體的代謝能力，只要持續規律進行有氧運動及適度的重量訓練，加上適當的飲食，增肌減脂非難事。飲食方面少吃高膽固醇、高脂肪的食物，儘量選糙米飯、五穀飯等非精緻處理過的穀物，多攝取植物性蛋白質如黃豆，多吃可抗氧化的高纖蔬果，適度食用堅果。

症狀二／骨質疏鬆

女性進入更年期後，由於雌激素急遽減少，加速骨質的流失，使女性骨質疏鬆症的發生率比男性高。而骨鬆所衍伸的骨折問題，是老年人失能及死亡的主要原因，世界衛生組織更提出警告：「骨質疏鬆症，是僅次於心血管疾病，造成健康問題的第二大疾病！」

應對方法：

延緩骨質疏鬆的最好辦法就是運動，強化骨骼如：健走、慢跑等運動可增加骨質密度、降低因老化所造成的骨質流失。飲食方面可以多吃鈣質含量高的牛奶、起司、黑芝麻、小魚、傳統豆腐等食材；並適度曬太陽，讓身體製造有助於鈣質吸收的維生素D。建議50歲開始，就要定期測量骨質密度，監控自己的骨質狀況。

症狀三／熱潮紅、心悸、盗汗、失眠

由於更年期女性雌激素荷爾蒙急速減退，黃體素分泌量大增，使得更年期婦女的臉部、頭頸部及渾身皮膚容易發熱、發紅。熱潮紅的症狀是身體無緣無故的一陣發熱，這個過程只會持續1至5分鐘，然後身體開始盜汗冷得發抖，也可能在睡覺時出現，影響生活品質。

心悸的症狀常伴隨熱潮紅而來，忽然之間心跳得很快，其實這些都是缺乏荷爾蒙所產生的症狀。而更年期的失眠，多由盜汗、熱潮紅，或焦慮所引起。

應對方法：

飲食建議上，可補充來自天然食物中的大豆異黃酮及維生素E。目前研究證實，攝取來自天然食物的黃豆製品類，能降低罹患乳癌的機率。可以多選擇黃豆的製品、山藥、地瓜、優格、苜蓿芽等富含大豆異黃酮的天然食物。

富含維生素E的食物有小麥胚芽、深綠色蔬菜、植物油（胚芽油、玉米油）、豆類中含量較多。此外，平時要忌食高油脂及刺激性食物，以免更年期不適症狀加據，減少反式脂肪的攝取，並且預防肥胖，才是舒緩更期症狀的上上之道。

更多華人健康網新聞:食物亂吃卵巢早停工恐釀早發性更年期 ?



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/舒緩更年期3大症狀-營養師教你這樣吃-040209110.html

【V.TEAM】急風吸排圓領TEE(螢綠)推薦，【V.TEAM】急風吸排圓領TEE(螢綠)討論，【V.TEAM】急風吸排圓領TEE(螢綠)比較評比，【V.TEAM】急風吸排圓領TEE(螢綠)開箱文，【V.TEAM】急風吸排圓領TEE(螢綠)部落客


【V.TEAM】急風吸排圓領TEE(螢綠)那裡買，【V.TEAM】急風吸排圓領TEE(螢綠)價格，【V.TEAM】急風吸排圓領TEE(螢綠)特賣會，【V.TEAM】急風吸排圓領TEE(螢綠)評比，【V.TEAM】急風吸排圓領TEE(螢綠)部落客 推薦

【LAMINA】泡泡球-粉 單人三件式床包兩用被組		【幸福圈圈】3.5呎x6.2呎-三件式單人(高級混紡棉)鋪棉兩用被床包組(藍色)		【法國-MONTAGUT】簡單品味-精梳棉-單人三件式兩用被床包組(藍色)
【可愛家族】3.5呎x6.2呎-三件式單人(高級混紡棉)鋪棉兩用被床包組(黃色)		【法國-MONTAGUT】簡單品味-精梳棉-單人三件式兩用被床包組(粉色)		【情定巴黎】歡笑樂園-精梳棉兩用被床包組(單人)

【V.TEAM】急風吸排圓領TEE(螢綠)